Hiểm họa từ sử dụng thuốc chữa bệnh khớp phản khoa học cách

Uống thuốc liên tục, đúng liều, tuân lịch trình và thời gian điều trị là những việc tưởng nghe đâu rất đơn sơ khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không phải người bệnh nào cũng làm đúng, làm đủ. Vậy nên, rất nhiều bệnh nhân khớp dù đã chữa trị bằng nhiều phương thuốc không giống nhau nhưng bệnh vẫn hoàn bệnh.

Sử dụng thuốc không bền chí, tiền mất tật mang

Cô Nguyễn Thị V. (61 tuổi, Hà Nội) đã có thâm niên “khăng khít” với bệnh thoái hóa khớp thắt lưng, thoát vị đĩa đốt sống hơn 10 năm nay. Nhưng cô có nếp chỉ khi nào thấy đau mới uống thuốc, hết đau, cô lại ngưng uống. Do vậy, dù đã chữa bằng nhiều loại thuốc và tốn kém không ít chi phí chữa trị nhưng bệnh của cô không những không khỏi mà càng càng ngày càng nặng hơn.

Hao hao cô Viết, bác Lê Hữu T. (Từ Sơn, Bắc Ninh) do không bền chí dùng thuốc nên hễ cứ sử dụng một loại thuốc từ 1 đến 2 tuần mà không đỡ là bác lại tự tiện ngưng để chuyển sang sử dụng loại khác. Cùng bởi vậy, suốt 8 năm điều trị bệnh lý gai đốt sống lưng mà bệnh vẫn không hề thuyên giảm.

Sử dụng thuốc phản khoa học cách có thể tạo lên những hậu quả khó lường (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tự tiện ngưng sử dụng thuốc, khoảng cách giữa các lần uống không liên tục, uống phản khoa học liều… khiến bệnh không khỏi mà ngày một tồi tệ hơn tạo lên những biến chứng hiểm nguy như biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp thậm chí tàn phế. Ngoài ra, điều này cũng làm việc chữa trị bệnh trở nên khôn xiết tốn kém vì bệnh nhân không tận dụng được triệt để tác dụng của thuốc.

Đúng, đủ, đều – Công thức tốt để trị bệnh khớp

Tuyển lựa thuốc đảm bảo chất lượng: Để an toàn và hiệu quả, thuốc tân dược hay các dạng thuốc được bào chế từ các con, cây trong tự nhiên cũng cần được sinh sản bởi các đơn vị đảm bảo đầy đủ các tiêu chuẩn ở mức quốc tế như tiêu chuẩn GMP – WHO (thực hành sinh sản thuốc tốt); tiêu chuẩn GLP (thực hiện tốt phòng thí điểm) và GSP (thực hiện tốt bào quản thuốc)…

Sử dụng đủ liều: thuốc ta thường chữa trị từ căn nguyên của bệnh nên để đạt được hiệu quả cao cần phải dùng hàng ngày trong một thời kì nhất định. Vì vậy, ngoài việc tuân đủ số lần và số lượng thuốc cần uống trong một ngày theo chỉ dẫn thì người bệnh khớp cần phải bền chí sử dụng thuốc từ 3 đến 6 tháng tùy tình trạng nặng, nhẹ của bệnh trong mỗi đợt điều trị.

Khi sử dụng Dược phẩm có thành phần cao rắn hổ mang và các thảo mộc có tính ấm như Độc hoạt, Quế chi, Đỗ trọng… trong 1 đến 3 tuần đầu, có thể gặp hiện tượng nóng và đau nhiều hơn. Bệnh nhân không nên lo âu và bỏ thuốc vì đây chỉ là hiện tượng “công thuốc”, có nghĩa là thân bắt đầu thu nạp và thích nghi với các hoạt chất trong thuốc. Sau tuổi này, các triệu chứng sẽ mất dần và ổn định hẳn.

Uống đúng lúc: người bệnh cần tuân nghiêm chỉnh các hướng dẫn sử dụng thuốc như thời điểm uống thuốc trước khi ăn hay sau khi ăn, khoảng cách giữa hai lần uống thuốc, uống thuốc với nước đun sôi để nguội…

Ngoại giả, bệnh nhân cũng không nên uống thuốc khi đang nằm, vì với phong độ này, thuốc dễ bị dính vào vách thực quản, không những giảm hiệu quả điều trị mà còn gây kích ứng thực quản, dẫn tới ho, viêm, thậm chí thương tổn vách thực quản.

Căn bệnh đốt sống thắt lưng

Cột sống dây lưng được xem như một bản lề, trụ cột chống đỡ sức nặng của trọng lượng cơ thể. Nó bao gồm nhiều đốt xương sống riêng lẻ nhờ hệ thống dây chằng và cơ kết nối chúng lại thành một trục. Nếu không biết bảo vệ và che chở thì có thể bạn sẽ gặp một số căn bệnh cột sống thắt lưng làm ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Tùy theo độ tuổi, giới, nhân tố di truyền, lối sống ( ăn uống, sinh dưỡng, vận động, lao động)  mà cột sống bền chắc hay thoái hóa.

Cột sống chịu rất nhiều lưc ( sức nặng thân, vận đông, mang vác ). Dây lưng và cổ chịu lực nhiều nhất và mang chức năng bản lề , nên hay bị tổn thương.

Cột sống bị thoái hóa không những làm giảm, mất chức năng nâng đỡ, hoạt động của nó mà còn dẫn đến hàng loạt  căn bệnh can hệ đi thành ‘bộ’ với nhau

Bệnh lý cột sống dây lưng

Một số bệnh lý về cột sống thắt lưng thường gặp gồm:

Đau nhức ở lưng cơ năng: phổ biến ở những người mang vác, cần lao nặng hoặc ngồi lâu ở phong độ không hạp gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, dây chằng và cơ cạnh cột sống khiến cho những cơ này phản ứng bằng cách co rút lại gây đau nhức ở lưng

Chấn thương cột sống: Những trường hợp trượt ngã khác thường té từ trên cao, hay những chấn thương trực tiếp vào cột sống gây lên biến chứng gãy cột sống, xẹp lún đốt sống, thương tổn dây chằng hay trượt đốt sống đều gây lên chứng đau lưng.

Thoái hóa đĩa đốt sống: Ðĩa đệm là một cấu trúc sụn-xơ nằm giữa hai đốt sống. Quơ đĩa xương sống chiếm ¼ chiều dài cột sống và hoạt động như một bộ phận giảm sốc để bênh vực não và dây thần kinh não tủy khi thân thể vận động mạnh, như chạy nhẩy, uốn mình.

Thoát vị đĩa đốt sống: xảy ra khi nhân của đĩa trồi ra qua màng xơ bao chung quanh đĩa và ép lên các rễ tâm thần, dây chằng kế cận.

Trệch cột sống: là một hình dạng bất bình thường về độ cong của xương sống. Khi bị vẹo, nhìn từ phía sau sẽ thấy cột sống có một số độ cong không bình thường.

Có thể chữa các bệnh lý cột sống thắt lưng bằng thuốc nam không?

Nhà thuốc An Dược đã đem lại tin mừng cho nhiều người mắc bệnh lý đốt sống lưng. Với bài thuốc nam gia truyền An Cốt Nam sử dụng hoàn toàn thảo mộc tự nhiên lành tính Việt có thành phần vật liệu bao gồm: Thiên niên kiện, Nhũ hương, Đông trùng hạ thảo và một vài vị thuốc nam khác trong đó có thành phần thân ái là Hương nhu tía. Nhiều bệnh nhân sử dụng đã có hiệu quả trông thấy. Bài thuốc trên được gia đình điều trị cho nhiều người và đạt thành tựu tốt, không có tác dụng phụ.

Cơ sở thực tiễn điều trị bệnh thoát vị hiệu quả (chứng minh audio phỏng vấn người bệnh)

Có nhiều người thắc mắc và ngờ vực về tác dụng của bài thuốc, lo rằng chất lượng chữa trị của thuốc có phải là sự thực hay không, tại sao không đưa danh sách các người bệnh đã điều trị khỏi lên để củng cố lòng tin cho họ? thời kì trước chúng tôi cũng đã từng đưa danh sách người bệnh đỡ hẳn bệnh cùng với số điện thoại của họ lên website, đầu tiên mọi người vui vẻ đồng ý san sẻ mỗi khi nhận điện thoại của các bệnh nhân khác hỏi thăm, nhưng thời kì sau do phải nghe quá nhiều cuộc điện thoại trong ngày, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt, nên mọi người đã đề nghị tôi gỡ tên họ ra khỏi danh sách. Nên, ngày nay website không còn danh sách người bệnh nữa. Dẫu vậy để các bệnh nhân không còn nghi kị, chúng tôi đã có một vai trò là người bệnh đi chữa trị có những cuộc chuyện trò trung thực qua điện thoại với những bệnh nhân đã điều trị, các bạn quan tâm có thể nghe trực tiếp ngay tại website (Góc trên cùng bên phải của website, chỉ cần click 1 lần vào từng cuộc trò chuyện). Công dụng của bài thuốc sẽ nói lên hiệu quả của chính nó!

Bài thuốc ta gia truyền An Cốt nam

Bài thuốc gia truyền điều trị gồm 2 loại thuốc chính là: Bài Thuốc Uống và Bài Thuốc Đắp. Người bệnh được tặng kèm 1 bịch Thuốc Ngâm để mát xa với tác dụng là thuốc phụ trợ cho 2 loại thuốc trên.

I. Bài Thuốc Uống: Thuốc cơ sở chúng tôi sử dụng chữa trị là thuốc ta chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tươi ở dạng nước. Thuốc được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được chiết xuất từ nam dược lành tính.

II. Bài Thuốc Đắp: Thuốc được bào chế ở dạng bột. Trộn 100g ngải cứu cùng 2 chén rượu (cỡ như chén uống trà). Xào nóng rồi trộn bột trên đun cho chín kỹ. Sau đó đổ ra khăn mỏng chườm nhanh vào vùng đau (tránh bỏng da). Khi còn ấm thì buộc lại chỗ đau đến khi hết hơi ấm thì tháo ra. Ngày dùng 2 lần: Sau khi dùng buổi sáng thì giữ thuốc lại để buổi tối dùng tiếp.

Thuốc ngâm xoa bóp (Thuốc phụ): Là bài thuốc dẫn, phụ trợ cho hai bài thuốc trên được tặng kèm.

Công  dụng chính của bài thuốc gia truyền:

- Kháng viêm, đào thải chất độc viêm nhiễm do quá trính thoái hóa, thoát vị gây nên

- Tán thấp, hành thủy, hoạt huyết tăng cường lưu thông máu.

- Bồi dưỡng dinh dưỡng cho hệ thống cột sống bị thoái hóa giúp phục hồi lại hệ thống cột sống.

- Giảm áp đĩa cột sống, loại bỏ dịch đệm đè nén hệ thống rễ thần kinh giúp chữa gai xương hiệu quả

- Bồi bổ dinh dưỡng, giúp phục hồi cho hệ thần kinh bị tổn thương

Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được bào chế từ nam dược lành tính. Để đạt hiệu quả của điều trị người bệnh phải dùng tối thiểu là 9 thang sử dụng trong 9 ngày. Tất thảy các người bệnh khi đến với gia đình chúng tôi hầu như đều đạt hiệu quả tốt. Tuy nhiên không phải 100% người bệnh đều khỏi hẳn, có những người bệnh đỡ được 70-80% họ đều coi đó là kết quả trông mong, vì họ đã từng điều trị ở những bệnh viện số một, sử dụng liệu pháp chữa trị hăng hái mà vẫn không mang lại thành tựu. Những người bệnh sau khi dùng 1 liệu trình trước hết mà không có biểu hiện thuyên giảm thì gia đình tôi cũng khuyên các bệnh nhân đó dừng sử dụng vì cơ địa không hợp với thuốc.

Qua kinh nghiệm và thực tiễn điều trị cho thấy thời gian chữa trị dài hay ngắn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Có những bệnh nhân chỉ với 1 liệu trình 9 ngày điều trị đã đạt hiệu quả, dù vậy cũng có những bệnh nhân sử dụng sau 2-3 liệu trình mới đạt hiệu quả, thậm chí tới 5-6 liệu trình.

Căn bệnh đốt sống thắt lưng

Cách thức giảm áp lực cột sống giúp chữa trị thoát vị đĩa đệm

giảm xóc cột sống là một trong nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đốt sống.

Hiện giờ có rất nhiều phương pháp điều trị thoát vị đĩa đốt sống. Trong đó các cách thức truyền thống mà các người bệnh hay dùng là dùng thuốc, cách thức vật lý trị liệu, tiêm cột sống và giải phẫu. Mặc dù vậy các cách thức này thường có những hạn chế nhất thiết và thành thử rất nhiều bệnh nhân phải sống chung với đau nhói. Nhưng hiện giờ có một cách thức khá mới mẻ, không chỉ hạp và hiệu quả trong việc chữa trị cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm mà còn rất an toàn, đó là phương pháp giảm sức ép cột sống.

Cách thức giảm áp lực cột sống là một dạng kéo cột sống. Kéo cột sống bình thường đã được dùng qua rất nhiều năm để điều trị thoát vị đĩa đốt sống nhưng thật không may nó thường không đem lại hiệu quả và có những lúc lại còn làm căn bệnh trở thành nghiêm trọng thêm. Vấn đề xảy ra với phương pháp kéo cột sống thông thường là nó kích thích phản ứng bênh vực của cơ bắp và gây ra viêm, khiến người bệnh càng đau đớn và thậm chí còn tạo thêm áp lực lên đĩa đệm.

Cách thức giảm sức ép cột sống xử lý những vấn đề này. Mặc dù vẫn sử dụng máy kéo cột sống nhưng hệ thống giảm sức ép kéo rất nhẹ nhàng và dần dà để giữ các cơ bắp được thả lỏng và tránh sưng tấy. Ngoại giả, hệ thống giảm sức ép cột sống động cơ chỉ đạo vi tính có thể đo được mức độ phản ứng của thân đối với việc điều trị. Nếu các cơ bắp của thân bắt đầu co và chống lại sự điều trị, hệ thống sẽ ngay tức khắc giảm sức kéo và cơ bắp của thân sẽ lại được thả lỏng. Với những hệ thống tiền tiến hơn còn có thể điều chỉnh theo phản ứng của thân thể chỉ trong vòng 1/17 giây. Do phản ứng của thân chỉ bắt đầu trong khoảng 1/5 giây, hệ thống giảm áp lực tiền tiến này có thể điều chỉnh mức độ chữa trị trước khi cơ bắp có thể sưng tấy.

Qua đó ta thấy, hệ thống giảm áp lực cột sống có năng khiếu tránh phản ứng sưng tấy của cơ bắp trong thân nên nó là một cách thức kéo cột sống rất hiệu quả giúp giảm sức ép trong đĩa đệm. Trên thực tiễn, việc thực hiện phương pháp này tạo lên một sức ép âm giúp cho các đĩa xương sống bị trồi ra ngoài quay trở về vị trí cũ của nó và cách xa các dây thần kinh mẫn cảm. Một tác dụng khác khi thực hành phương pháp này là nước và các dưỡng chất được kéo vào trong đĩa xương sống xúc tiến đĩa xương sống bình phục. Theo thời kì, nếu được điều trị nhiều lần, các đĩa xương sống sẽ được kéo vào trong và sự hồi phục của đĩa đệm giúp cho vòng ngoài của đĩa đốt sống ổn định và tránh bị nhô thêm.

Mức độ luôn và quãng thời gian điều trị bằng phương pháp giảm áp lực cột sống phụ thuộc vào tuổi tác và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, mức độ thoát vị của đĩa đốt sống và số lượng đĩa cột sống thoát vị. Giảm sức ép cột sống có thể được sử dụng đối với cả thoát vị đĩa đốt sống thắt lưng và thoát vị đĩa đốt sống cổ.

Thoát vị đĩa cột sống gây nên đau ê ẩm vùng lưng

Bệnh đau nhức ở lưng do nhiều căn nguyên gây nên, dù vậy biểu hiện của chứng bệnh này thì không phải ai cũng biết!

Dù bạn bị đau ê ẩm vùng lưng do nguyên do nào thì cũng cần tìm hiểu cách thức chữa trị để không gặp những biến chứng đáng tiếc mai sau.

Đĩa đốt sống là những bao xơ dày chắc bao bọc một lớp nhầy bên trong có chức năng co giãn để giúp cột sống cúi ngửa, vặn mình tương hỗ được dễ dàng. Dưới sức nặng của thân, áp lực của sự vận động, mang, vác, lão hoá khiến các đốt sống như vùng cột sống cổ, đốt sống lưng dễ bị thoát vị. Thoát vị xảy ra khi đĩa đệm bị xẹp xuống thái quá, bao xơ bị rách và lớp nhân nhầy thoát ra ngoài gây áp lực vào dây tâm thần gây đau.

Triệu chứng đau nhức ở lưng do thoát vị đĩa đốt sống

- Tuổi đau cấp: Là thời đoạn đau nhức ở lưng cấp xuất hiện sau một chấn thương hay gắng công. Về sau mỗi khi có những gắng sức tương tự thì đau lại tái phát. Ở tuổi này có thể có những biến đổi của vòng sợi nhô ra sau, hoặc quơ đĩa đốt sống trồi ra sau mà vòng sợi không bị tổn thương.

- Thời đoạn chèn ép rễ: Đã có những biểu đạt của kích thích hay áp chế rễ tâm thần, xuất hiện các biểu hiện của hội chứng rễ: đau lan xuống chi dưới, đau tăng khi đứng, đi, nhảy mũi, rặn… nằm nghỉ thì đỡ đau. Ở tuổi này vòng sợi đã bị đứt, một phần hay toàn bộ nhân nhầy bị tụt ra phía sau (thoát vị sau hoặc sau bên), nhân nhầy dịch chuyển tạo lên áp chế rễ. Bên cạnh đó, những thay đổi thứ phát của thoát vị đĩa cột sống như: phù nề các mô xung quanh, dồn tắc tĩnh mạch, các quá trình dính… làm cho triệu chứng bệnh tăng trưởng. Biểu diễn.# Lâm sàng điển hình với hai hội chứng: cột sống và rễ tâm thần.

Nếu bạn bị đau nhức ở lưng mà không thuyên giảm trong hơn một tuần, hãy gọi thầy thuốc để được khám bệnh kịp thời . Đau ê ẩm vùng lưng trực tính cản trở hoạt động hàng ngày của bệnh nhân.

Phải làm gì để phòng đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Chú ý phòng bệnh từ khi còn nhỏvà ngay trong phương pháp sinh hoạt hàng ngày. Thoát vị đĩa xương sống chính là một hậuquả của việc cột sống bị thoái hoá. Nên, muốn đề phòng thoát vị đĩa đốt sống,thì bạn phải có những cách bảo vệ cột sống của mình. Hiện nay, những nhân tố dễdẫn đến thoái hoá cột sống bắt đầu từ rất sớm, với trẻ, việc ngồi hàng giờ chơigames, xem tivi , ăn uống vô độ dẫn tới thừa cân… là rất ác hại.

Ngoài ra cần để ý những điều sau:

- Với những cá nhân lao động tríóc, cứ ngồi làm việc khoảng 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại, tập một vài độngtác có lợi cho lưng.

- Với người lao động chân tay,lưu tâm không mang vác quá sức. Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứngcúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi chồm hỗm xuống, nâng vật lên từ từ.

- Tập thể dục ngay, thường xuyên. Tập Thái cực quyền, bơi lội là rất tốt để ngừa thoát vị đĩa đệm.

Bạn hãy tìm hiểu về bài thuốc nam chữa đau ê ẩm vùng lưng do thoát vị đĩa đệm đang được rất nhiều người tin dùng.

Chữa trị đau ê ẩm vùng lưng bằng cách thức tập luyện Pilates

Phương pháp Pilates

Pilates là hệ thống các bài tập luyện được phát triển bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900. Chương trình này bao gồm các bài tập kéo giãn và điều hòa cơ bắp cùng với việc tụ tập vào điều chỉnh phong thái cơ thể và sự thẳng hàng của các cấu trúc trong xương. Các bài tập Pilates được thiết kế xung quanh 8 luật lệ về sự tụ hội, sự điều phối, sự xác thực, sự phối hợp, sự biệt lập, sự hợp nhất, tính trọng tâm, sự liên tiếp, hơi thở và sự đều đặn. Các luật lệ này cũng chi phối hầu hết các chương trình luyện tập hiện đại ngày nay.

Tập các bài tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ trung tâm của thân, phòng ngừa đau lưng và bình phục sức khỏe cho lưng.

Các bài tập Pilates cho những người bị suy yếu lưng.

Một vài trong số những bài tập Pilates dành cho người suy yếu lưng được gọi với cái tên: phong thái mũi lao (dart), phong độ con thiên nga (swan) và tư thế bơi lội (swimming)

Tư thế mũi lao (dart)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc mặt phẳng cứng với 2 chân chụm vào nhau, 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô lên mặt sàn, hít thật sâu giao hội sức mạnh xuyên suốt cột sống đến tận đầu rồi từ từ nâng phần trên thân thể lên khỏi mặt sàn
3. Vươn cánh tay ra đằng sau, cần bảo đảm rằng giữ chặt xương mu để bảo vệ vùng dây lưng. Cột sống nên được đặt trong vị trí thẳng hàng đến tận đầu và mắt nhìn xuống dưới.
4. Giữ nguyên phong thái trong khi hít vào và khi từ từ hạ thấp người xuống thì thở ra
5. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong thái con thiên nga (swan)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc một mặt phẳng cứng với 2 bắp tay đặt sát thân thể, khuỷu tay cong, bàn tay nằm dưới vai và úp sấp xuống sàn, chân chụm vào nhau.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô lên mặt sàn, hít thật sâu tụ họp sức mạnh vào cột sống, dùng tay đẩy người lên khỏi mặt sàn, ưỡn ra phía trước, tạo thành một hình vòng cung.
3. Thở ra và giữ cơ bụng vẫn được nâng lên khi cột sống được duỗi ra, từ từ hạ thân thể về vị trí cũ.
4. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong độ bơi lội (swimming)

1. Nằm sấp trên sàn nhà hoặc trên mặt phẳng cứng với 2 chân duỗi thẳng và chụm vào nhau, 2 cánh tay thẳng lên phía trước đầu tạo thành hình chữ V với góc hẹp, vai cách tai một đoạn, không chạm vào tai.
2. Tập kết gồng cơ bụng hơi kéo lên trên và khi đó rốn được hơi nâng lên khỏi mặt sàn.

Dùng khu vực trọng tâm thân thể làm điểm tựa, nâng chân trái và cánh tay phải nâng lên phía trên khỏi sàn nhà trong khi vẫn duỗi thật thẳng rồi lại hạ xuống trong khi nâng chân và cánh tay còn lại, lặp đi lặp lại như động tác bơi. Thực hiện bài tập này khoảng từ 3 đến 5 hiệp.

Điều trị đau lưng bằng phương pháp tập luyện Pilates

Cách thức Pilates

Pilates là hệ thống các bài luyện tập được mở mang bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900. Chương trình này bao gồm các bài tập kéo giãn và điều hòa cơ bắp cùng với việc tụ họp vào điều chỉnh tư thế cơ thể và sự thẳng hàng của các kết cấu trong xương. Các bài tập Pilates được thiết kế bao quanh 8 luật lệ về sự tụ họp, sự điều phối, sự đúng đắn, sự kết hợp, sự riêng biệt, sự hợp nhất, tính trung tâm, sự hàng ngày, hàng giờ, hơi thở và sự liên tục. Các quy tắc này cũng chi phối phần lớn các chương trình tập luyện hiện đại ngày nay.

Tập các bài tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ trung tâm của thân thể, phòng tránh đau nhức ở lưng và hồi phục sức khỏe cho lưng.

Các bài tập Pilates cho những cá nhân bị suy nhược lưng.

Một số trong số những bài tập Pilates dành cho người suy nhược lưng được gọi với cái tên: phong độ mũi lao (dart), phong thái con thiên nga (swan) và phong độ bơi lội (swimming)

Phong độ mũi lao (dart)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc mặt phẳng cứng với 2 chân chụm vào nhau, 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô lên mặt sàn, hít thật sâu tập hợp sức mạnh xuyên suốt cột sống đến tận đầu rồi dần dà nâng phần trên thân lên khỏi mặt sàn
3. Vươn cánh tay ra đằng sau, cần đảm bảo rằng giữ chặt xương mu để che chở vùng thắt lưng. Cột sống nên được đặt trong vị trí thẳng hàng đến tận đầu và mắt nhìn xuống dưới.
4. Giữ nguyên phong độ trong khi hít vào và khi dần dà hạ thấp người xuống thì thở ra
5. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong thái con thiên nga (swan)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc một mặt phẳng cứng với 2 bắp tay đặt sát cơ thể, khuỷu tay cong, bàn tay nằm dưới vai và úp sấp xuống sàn, chân chụm vào nhau.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô kiêu căng sàn, hít thật sâu tập trung sức mạnh vào cột sống, sử dụng tay đẩy người lên khỏi mặt sàn, ưỡn ra phía trước, tạo thành một hình vòng cung.
3. Thở ra và giữ cơ bụng vẫn được nâng lên khi cột sống được duỗi ra, dần dần hạ thân về vị trí cũ.
4. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong độ bơi lội (swimming)

1. Nằm sấp trên sàn nhà hoặc trên mặt phẳng cứng với 2 chân duỗi thẳng và chụm vào nhau, 2 cánh tay thẳng lên phía trước đầu tạo thành hình chữ V với góc hẹp, vai cách tai một đoạn, không chạm vào tai.
2. Tập trung gồng cơ bụng hơi kéo lên trên và khi đó rốn được hơi nâng lên khỏi mặt sàn.

Dùng đĩa phương trọng tâm cơ thể làm điểm tựa, nâng chân trái và cánh tay phải nâng lên phía trên khỏi sàn nhà trong khi vẫn duỗi thật thẳng rồi lại hạ xuống trong khi nâng chân và cánh tay còn lại, lặp đi lặp lại như động tác bơi. Thực hành bài tập này khoảng từ 3 đến 5 hiệp.

Những triệu chứng thoát vị đĩa cột sống cột sống thường gặp

Đau tăng khi vận động vùng cột sống cổ,  đau vùng gáy một bên, đau lan lên chẩm, đầu có thể ngoẹo về một bên là triệu chứng của thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa cột sống cột sống là bệnh phổ biến trong tầng lớp hiện. Nguyên do gây ra bệnh có rất nhiều như phải ngồi làm việc nhiều trong điều hòa, vận động ít, ăn uống thiếu lành mạnh, bia rượu, thuốc lá… khiến thoát vị đĩa xương sống càng ngày càng thường gặp và trẻ hóa. Cần nhận biết một vài triệu chứng thoát vị đĩa đốt sống cột sống để có thể chữa trị bệnh hiệu quả.

Biểu hiện thoát vị đĩa cột sống cột sống

Theo thống kê cho thấy, thoát vị đĩa cột sống phụ thuộc các nguyên tố như: đàn ông bị nhiều hơn nữ. Phổ biến ở độ tuổi cần lao từ 20 – 50 tuổi. Dưới 18 và trên 60 tuổi rất hiếm gặp. Những người làm việc nặng nhọc, tư thế làm việc buộc cột sống vận động quá giới hạn như quá ưỡn, quá khom người, lệch cột sống; kỳ lạ sự thoái hoá đĩa cột sống. Nói chung khi thời gian trôi qua đĩa cột sống sẽ thoái hoá nhưng nhanh hay chậm tùy thuộc từng người, nếu chấn thương thì đĩa đốt sống thoái hoá nhanh hơn. Do đó có người thoát vị rất sớm dù không phải lao động nặng.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thường gặp ở 2 vị trí đó là thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và thoát vị đĩa xương sống cột sống thắt lưng.

Triệu chứng thoát vị đĩa cột sống đốt sống cổ.

1. Biểu hiện chủ quan:

+ Đau cổ cục bộ.

- Đau xuất hiện sớm và thường là biểu hiện trước nhất của bệnh:

Đau từ đĩa đệm (đau do mất tải trọng) được gây ra bởi đĩa xương sống (đã bị thoái hoá) tăng hấp thụ dịch thể sẽ bị chứa căng nước, phình lên, chèn vào dây chằng dọc sau (rất mẫn cảm với đau), nhưng khi ngồi dậy và vận động đốt sống cổ, sự thăng bằng áp lực sẽ vội vàng được bình phục lại, các biểu lộ đau sẽ mất đi.

- Đau khu trú ở vùng gáy lan lên chẩm hoặc xuống vai.
- Thuộc tính đau: đau rát, đau nông ở vùng do rễ thần kinh cổ chi phối (neuralgia) hoặc đau sâu trong cơ (myalgia) vai, gáy.
- Đau tăng khi vận động cột sống cổ.
- “Đau cổ cục bộ” gồm:
- Đau vùng gáy cấp tính hay vẹo cổ cấp:

. Khởi phát sau lao động nặng, bị lạnh.
. Đau vùng gáy một bên, đau lan lên chẩm, đầu có thể ngoẹo về một bên không quay được, thường khỏi sau vài ngày, dễ tái phát.
- Đau vùng gáy mạn tính:
. Đau ê ẩm khi tăng, khi giảm, lan ít.
. Hạn chế vận động đốt sống cổ khi gấp, duỗi, nghiêng, xoay, đôi khi thấy xào xạo khi quay cổ.

2. Biểu hiện khách quan:

- Có điểm đau cột sống (khi ấn mỏm gai vùng cột sống cổ).
- Có điểm đau cạnh sống.
- Có cứng cơ cạnh sống.
- Có phong thái chống đau: nghiêng đầu về một bên đau, vai bên đau cải thiện hơn bên lành.
- Đau tăng lên khi vừa ấn đầu người bệnh xuống vừa gấp, duỗi, nghiêng, xoay cổ.

Nghiệm pháp Schpurling: vừa quay vừa ấn đầu xuống: đau tăng lên.

Triệu chứng thoát vị đĩa cột sống đốt sống thắt lưng.

- Có nguyên tố chấn thương cột sống thắt lưng từ từ hay đột ngột.

- Bệnh nhân đau nhói lưng theo đường đi của rễ, dây thần kinh hông to, đau có Tính chất cơ học (đau tăng khi cử động, ho, nhảy mũi, giảm khí ngơi nghỉ).

- Có hội chứng đốt sống lưng: lệch vẹo cột sống lưng, co rút cơ cạnh sống, tầm hoạt động đốt sống thắt lưng giảm, có điểm đau cột sống, chỉ số Schober giảm dưới 13/10, khoảng cỏch ngón tay – mặt đất tăng.

- Có hội chứng rễ thần kinh dây lưng cùng: có điểm đau cạnh sống, dấu hiệu “bấm chuông” dương tính, điểm đau Valleix dương tính, nghiệm pháp Lasègue dương tính. Rối loạn hoạt động, cảm giác, phản xạ, dinh dưỡng tuỳ theo rễ L5 hay S1 bị chấn thương tổn.

+ Nếu tổn thương rễ L5: có điểm đau cột sống L5, điểm đau cạnh sống L4 – L5, dấu hiệu “chuông bấm” dương tính, yếu sức cơ gấp chi dưới về phía mu chân, yếu cơ duỗi các ngón chân, nghiệm pháp đứng trên gót chân dương tính, giảm cảm giác vùng trước ngoài ống quyển, mu bàn chân đến ngón 1, ngón 2, teo cơ trước ngoài cẳng chân, không có rối loạn phản xạ gân xương.

+ Nếu tổn thương rễ S1: có điểm đau cột sống S1, điểm đau cạnh sống L5 – S1, dấu hiệu “chuông bấm” dương tính, yếu nhóm cơ dép không gấp chi dưới về phía gan chân được, yếu cơ gấp chi dưới, nghiệm pháp đứng trên mũi chân dương tính, giảm cảm giác (vùng gót chân, gan bàn chân, ngón 4, ngón 5), teo cơ dép, giảm phản xạ gân gót.

Cách khắc phục hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở phụ nữ

Chụp X-Quang sẽ cho bạn biết bạn có bị thoái hóa đốt sống cổ hay không và chụp CT sẽ cho bạn biết tình trạng thoát vị đĩa đệm của bạn. Nếu bạn bị thoái hóa hãy theo những kinh nghiệm dưới đây nhé!

1. Điều trị bằng vật lý trị liệu trong một vài tuần với các thuốc kháng viêm không steroid. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng những chiếc áo ngực có dây áo vòng qua bả vai vì nó làm giảm chuyển động của cổ, gây ê mỏi vai mà từ đó có thể khiến bệnh tình nặng hơn.

Nếu như bạn quá đau đớn vì bị thoái hóa đốt sống cổ thì trong một số trường hợp, steroid, thuốc gây mê có thể được tiêm vào ống tủy sống để giúp giảm nhẹ triệu chứng.

Bên cạnh những biện pháp này, bạn nên duy trì một tư thế ngủ tốt như đặt một chiếc gối dưới cổ và đầu trong khi ngủ có thể khá hữu ích.

Việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ có thể kéo dài từ vài tuần đến ba tháng hoặc nhiều hơn nữa. Do vậy bạn nên kiên nhẫn khi điều trị. Chỉ phẫu thuật khi các liệu pháp điều trị khác đã thất bại.

2. Bạn có thể tìm đến những biện pháp điều trị khác như châm cứu, xoa bóp trị liệu và yoga là những biện pháp trị liệu khá hiệu quả làm giảm đau đớn cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.

3. Bạn có thể giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc giảm thiểu tình trạng bệnh tật bằng cách thực hành nghề tư thế tốt trong khi ngồi, đứng, nâng, vác phải đảm bảo luôn luôn đúng cách. Bên cạnh đó luôn thực hiện các bài tập duỗi cổ, duy trì trọng lượng lý tưởng và bỏ hút thuốc.

4. Điều quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh là tập thể dục thường xuyên từ mức độ nhẹ nhàng đến vừa phải mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm sự đau đớn theo thời gian mặc dù cổ bạn vẫn có thể khá cứng.

5. Kết thân với những bộ môn thể thao như bơi lội hoặc thủy liệu pháp (phép chữa bệnh bằng nước) sẽ giúp bạn vượt qua sự cứng cổ do thoái hóa đốt sống cổ, giúp thư giãn và trị liệu hiệu quả.

6. Bạn cũng có thể làm giảm áp lực cho cổ bằng một thiết bị kéo cổ do bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo sử dụng. Thiết bị này được gắn vào đầu bệnh nhân và kéo lên trên nó bằng cách sử dụng một hệ thống ròng rọc và trọng lượng. Nó thường được áp dụng một vài lần/ ngày và có thể được sử dụng trong khi bạn ngồi hoặc nằm trên giường.