Điều trị đau thắt LƯNG BẰNG phương pháp tập luyện

Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau thắt lưng và đang nỗ lực tìm mọi cách để loại bỏ căn bệnh này. Đau ê ẩm vùng lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau nhức ở lưng do căng cơ hoặc do áp lực căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi phục hồi bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các phương pháp chữa trị đơn giản khác. Tuy nhiên, nếu bệnh biểu hiện thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những phương pháp điều trị hiệu quả hơn và yêu cầu tốn nhiều thời gian hơn.

Hiện giờ, có rất nhiều các bài tập giúp khôi phục lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nhưng cần chú ý rằng, sử dụng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị trong thời gian dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Vả lại, việc dùng thuốc còn gây ra dụng phụ là nghiện thuốc.

Để xác định cách thức điều trị đau nhức ở lưng hiệu quả, trước tiên, bạn phải xác định cụ thể nguyên do bệnh lý là gì. Một trong những nguyên cớ phổ biến nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ tạo ra rất nhiều sức ép lên cột sống và tạo ra đau ê ẩm vùng lưng. Cho nên, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm hạ gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.

Một căn do thường gặp khác cũng gây lên đau lưng, đó là hoạt động tư thế hoạt động sai. Tập Yoga là một cách thức khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện tại, Yoga đã dần dà thay thế việc dùng thuốc và thậm chí còn giúp khôi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là ảnh hưởng vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các biểu hiện. Đây là một phương pháp chữa trị giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là đau điếng lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cốt yếu và chính xác, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà.

Tập luyện Yoga một cách liên tục không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.

Những điều cần chú ý đối với những cá nhân đã và có thể bị đau nhói lưng:

1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.

2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng quá mức.

3. Duy trì tư thế chính xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...

4. Giữ cho lưng luôn thẳng.

5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm bớt sưng tấy

6. Mát xa dễ chịu với các loại thảo dược cũng giảm bớt sưng tấy.