Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau điếng, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến bỗng dưng do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển từ từ khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang tồi tệ hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau nhói khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức bổ ích nhất:
1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những lý do chính gây ra các vấn đề về lưng dưới. Vì thế bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Chú ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá nhiều
Giả như bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, hãy cố gắng thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, giáo dục thân thể sẽ xúc tiến quá trình bình phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Nếu như bạn bị đau nhói lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tế cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ ảnh hưởng điều trị bệnh lý nào. Không chỉ thế, sử dụng quá mức còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau nhức ở lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Thường xuyên kéo giãn lưng nhẹ nhàng và kĩ lưỡng
Đây được cho là điểm cốt lõi để có được một phương pháp điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dà điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp chữa trị khác
Bất kỳ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm tòi các cách thức điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng dùng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét